Ada beberapa sumber makanan yang memiliki protein yang tinggi dan memiliki Manfaatnya masing-masing juga. Kalian juga perlu tau bahwa asupan untuk zat gizi ini setiap harinya untuk membantu proses pembentukan tubuh kalian.
Selain itu, Protein ini juga bermanfaat untuk ibu hamil dan menyusui karena mengomsumsi protein yang cukup untuk mendukung tumbuh kembang tubuh.
BACA JUGA: Ikan Tuna Dengan Nutrisi dan manfaat Tinggi
Orang yang lagi menjalanin diet ini juga sangat cocok untuk mengkonsumsi protein karena ini sangat berguna untuk membentuk masa otot juga.
Makanan yang mengandung Protein Tinggi
Protein adalah zat gizi yang sangat di perlukan untuk melakukan pertumbuhan, meningkatkan masa otot, dan fungsi sel dan orang tubuh.
Dari berdasarkan tabel Angak kecukupan Gizi (AKG), Kamu yang masuk dalam kelompok umur 17-60 tahun di anjurkan untuk konsumsi protein 56-66 gram protein tiap hari nya.
Pertama, Telur merupakan makanan yang memiliki sumber protein berkualitas. Satu butir telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalori di dalam telur
Makanan ini yang memiliki protein yang padat gizi. Telur juga mengandung Vitamin, Mineral, Lemak sehat, dan antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi mata dan menutrisi otak.
Kalian yang ingin mendapatkan manfaat yang optimal, sebaiknya telur di rebus karena jika di goreng dapat meningkatkan kadar kolestrol dan lemak Jenuh.
2. Udang
Ada juga makanan laut yang memiliki protein tinggi yang baik dan rendah lemak yakni udang.
Meskipun udang rendah kalori, makanan laut ini sarat dengan berbagai zat gizi juga seperti Vitamin, B12, dan Lemak Omega-3.
3. Dada Ayam
Dada ayam juga sangat mudah untuk di masak, Dengan catatan anda mampu memasaknya dengan benar. kadar protein yang ada di dada ayam juga di total ada 140 gram dada ayam tanpa kulit sebanyak 53 gram dan 231 kalori.
Ada juga makanan lain yang memiliki protein tinggi
1. Ikan Tuna
Ikan Tuna juga memiliki lemak dan kalori yang rendah jadi sebagain besar merupakan protein dengan kadar tinggi.
beda dengan yang lain nya, Ikan tuna memiliki kandungan zat gizi yang kaya akan lemak Omega-3. Dalam 28 gram tuna mengandung 30 gram protein dan 157 kalori.
2. Daging Sapi
Daging sapi juga merupakan makanan yang memiliki protein yang tinggi terlbih rasanay pun sangat lezat untuk di makan.
Di dalam daging sapi memiliki 22 gram protein dan 184 kalori yang di sajikan sebesar 2,4 kg daging sapi.
3. Kacang Almon
Kacang Almon merupakan makanan yang salah satu kacang paling populer karena mengandung zat gizi penting termasuk serat, Vitamin E, Mangan, dan magnesium.
Kadar yang di miliki kacang Almon ini ada mencapai 6 gram per 28 gram.
