Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari dan diminati, apalagi renang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Manfaat berenang salah satunya adalah melatih otot-otot tubuh dan menghilangkan stres, dan masih banyak lagi.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik, dimana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utama untuk menjaga tubuh tetap bertahan.
Manfaat renang cukup beragam sehingga olahraga ini menjadi salah satu olahraga terpopuler di seluruh dunia. Berenang juga merupakan salah satu olahraga air yang cukup menyegarkan sehingga sangat cocok dilakukan saat musim panas.
Salah satu manfaat berenang bagi tubuh adalah meningkatkan metabolisme sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Nah, olahraga ini juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.
Manfaat Berenang Bagi Tubuh dan Mental
Selain meningkatkan metabolisme, berenang diketahui dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh sekaligus melatih daya tahan otot.
Namun tidak sampai disitu saja, manfaat berenang menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan, karena tidak hanya untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.
Pasalnya, berenang juga bermanfaat sebagai pengalih stres. Manfaat berenang adalah sebagai berikut.
- Membangun Massa Otot
Manfaat berenang yang pertama adalah membentuk massa otot. Hal ini dikarenakan pada gerakan berenang hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air.
Dari situlah kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh dilatih. Berenang juga baik untuk melangsingkan betis dan membuatnya lebih kencang.
- Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya manfaat berenang adalah menurunkan berat badan. Diketahui bahwa berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung intensitas renang yang dilakukan.
Selain itu, manfaat berenang bagi tubuh adalah mengurangi jaringan lemak pada perut sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
- Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Meski tidak seberat saat lari atau senam aerobik, namun manfaat berenang setara dengan olahraga kardio lainnya.
Baca Juga : Kandungan Dan Manfaat Yang Ada Pada Minyak Zaitun
Jenis olahraga ini akan membantu meningkatkan oksigen dan aliran darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa, perenang cenderung memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan atlet lainnya.
- Mengontrol Stres
Tak hanya kebugaran jasmani saja, manfaat yang bisa didapat dari berenang adalah kesehatan mental.
Pasalnya, berenang terbukti mampu meningkatkan mood serta menurunkan risiko stres dan depresi. Selain itu, manfaat berenang juga dapat memperlambat demensia dan menurunkan fungsi berpikir.
Bagi penderita kecemasan dan depresi, berenang diketahui dapat membantu mengurangi gejala stres dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.
Berenang secara teratur akan membantu Anda menjaga kesehatan, terutama melatih otot-otot yang dapat melemah seiring bertambahnya usia.
