Omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak yang penting bagi kesehatan manusia. Sedangkan omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak esensial yang memiliki nama populer ‘super nutrisi’. Pasalnya kandungan nutrisi ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berbeda dengan bahan lainnya, asam lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Namun tubuh mendapatkannya dari makanan atau suplemen yang dikonsumsi manusia. Omega-3 terdiri dari beberapa jenis dengan manfaat berbeda-beda.
Manfaat omega-3 bagi kesehatan tubuh sangat beragam, terutama bagi kesehatan jantung dan otak. Meski begitu, konsumsi asam lemak tersebut harus sesuai dengan takaran agar manfaat yang didapat bisa maksimal.
Ada tiga jenis omega-3 yang baik untuk kesehatan, yaitu asam alfa-linoleat (ALA). Asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA dapat ditemukan pada makanan laut, sedangkan ALA ditemukan pada tumbuhan.
EPA merupakan jenis asam lemak omega-3 yang mudah diserap tubuh. Meski begitu, manfaat omega-3 jenis apa pun masih banyak, terutama untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh.
Berbagai Manfaat Omega – 3 untuk Kesehatan Kita
- Meredakan sindrom metabolik
Sindrom metabolik merupakan kumpulan gangguan kesehatan. Ini termasuk obesitas sentral (penumpukan lemak perut), tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan gula darah tinggi. Selain itu, sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko banyak penyakit lainnya. Ini termasuk penyakit jantung dan diabetes.
- Menjaga kesehatan otak
Agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, jaringan saraf dan otak memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi yang baik untuk otak dan saraf adalah omega-3.
- Menjaga kesehatan mata
DHA adalah struktur lemak utama di retina mata. Kurangnya asupan DHA dapat menyebabkan berbagai gangguan pada mata. Dan penyakit mata. Dan penuaan seperti degenerasi makula. Oleh karena itu, Anda perlu rutin mendapatkan asupan omega-3 yang cukup untuk menjaga fungsi dan kesehatan mata.
- Memperkuat daya tahan tubuh
Omega-3 merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan yang baik. Tubuh akan lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit, seperti flu dan lainnya.
- Menjaga kesehatan jiwa
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. Selain itu, omega-3 memiliki efek anti inflamasi. Juga baik untuk mencegah dan mengobati nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapat asupan omega-3 yang cukup memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Baca Selengkapnyaa…. Manfaat Dari Olahraga Skipping Dan Cara Melakukannya
- Mendukung tumbuh kembang janin
Omega-3 sangat penting untuk tumbuh kembang janin, terutama perkembangan saraf dan otak. Oleh karena itu, mengonsumsi omega-3 saat hamil dapat memberikan banyak manfaat bagi janin serta menunjang tumbuh kembang serta kecerdasannya di kemudian hari.
Tak hanya itu, omega-3 juga baik untuk kesehatan ibu hamil.
