Olahraga Berlebihan memang bagus untuk kesehatan. Namun bila terlalu berlebihan tentu tidak akan mendatangkan manfaat. Ini dampak olahraga berlebihan bagi tubuh.
:format(webp)/article/kF_viP72R58UMmC8wIQiS/original/085083700_1614315391-olahraga-berlebihan-apa-bahayanya.jpg?w=256&q=100)
Kita tentu tahu bahwa olahraga sangat bagus untuk kesehatan. Namun bila dilakukan terlalu berlebihan, malah bisa mengusir manfaatnya dan mendatangkan kerugian. Sebenarnya, apa bahaya olahraga berlebihan bagi tubuh? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini.
Kapan Olahraga Disebut Berlebihan?
Meski penting bagi kesehatan fisik dan mental, olahraga yang berlebihan (excessive exercise) bukanlah pertanda bagus.
Olahraga terlalu banyak dan memiliki dorongan yang sangat kuat untuk berolahraga (compulsive exercise), bisa berarti bahwa hal tersebut sedang mengambil kendali hidup Kita . Pada akhirnya, olahraga bukan lagi menjadi sesuatu yang sehat, menyenangkan, dan mendukung kehidupan Kita .
Ciri-ciri olahraga yang berlebihan adalah sebagai berikut:
- Kita lebih memprioritaskan olahraga ketimbang hal-hal lainnya yang lebih penting, seperti pekerjaan, keluarga, teman, dan bahkan waktu tidur sendiri.
- Olahraga Kita dipicu oleh stres.
- Kita merasa cemas dan bersalah jika tidak bisa berolahraga.
- Kita merasa tetap ingin berolahraga ketika sedang sakit maupun cedera.
Artikel Lainnya: Olahraga Pagi dan Olahraga Malam, Mana yang Lebih bagus?
Satu pertanyaan penting yang bisa Kita tanyakan kepada diri sendiri adalah: “Kenapa saya berolahraga?” Apakah Kita melakukannya untuk tetap sehat dan merupakan sesuatu yang Anda sukai? Jika ya, hal tersebut sangatlah menguntungkan!
Namun, jika Kita berolahraga karena merasa bersalah kalau tidak melakukannya, ini bisa menjadi Kita sesuatu yang lebih serius. Lalu, apa bahaya olahraga berlebihan bagi tubuh?
Bahaya Berlebihan
Berikut adalah efek samping atau bahaya olahraga berlebihan yang harus Kita waspadai:
- Fatigue (Kelelahan)
Olahraga seharusnya membuat Kita lebih semangat dan berenergi dalam menjalani hari-hari. Jika olahraga dilakukan terlalu berlebihan, Kita justru akan merasa cepat lelah.
- Nyeri Sendi dan Otot yang Terus-menerus
Ketika Kita melakukan olahraga terlalu berlebih, Kita bisa mengalami nyeri sendi dan otot yang berlangsung terus-menerus meskipun tidak ada cedera.
Artikel Lainnya: Tips Membangkitkan Semangat untuk Kembali Olahraga
- Sulit Tidur
Terlalu memforsir diri dengan olahraga juga akan membuat Kita sulit tidur. Lalu saat terbangun pada pagi harinya, Kita akan merasa lelah dan tidak bertenaga.
- Cepat Marah
Bahaya berlebihan yang satu ini juga bisa terjadi. Bukannya lebih positif dan semangat, Kita justru akan merasa mudah marah dan uring-uringan.
- Bosan dengan Olahraga yang Dilakukan
Kita juga akan merasa tidak antusias lagi dengan olahraga yang dlakukan, bahkan merasa bosan.
- Kinerja Terganggu
Akibat berlebihan, rutinitas harian dan kinerja Kita bisa terganggu. Hal ini karena Kita terlalu fokus pada olahraga, sehingga pekerjaan atau hal-hal penting lainnya menjadi dinomorduakan.
- Mudah Sakit
Kelebihan olahraga bisa juga melemahkan sistem imunitas tubuh. Pada akhirnya Kita akan mudah sakit.
- Stres
Overtraining bisa meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Karena itu, bahaya berlebihan yang satu ini tak boleh disepelekan
