Ada 4 Gerakan Ringan di rumah yang bisa di terapkan untuk mengurangi berat badan. Beberapa di antaranya adalah push up dan sit up.
Jakarta – Berolahraga sangat amat penting untuk kesehatan tubuh kita. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa terapkan, termasuk saat tetap berada di dalam rumah. Maka dari itu, kamu perlu tahu berbagai olahraga ringan di rumah yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk mengetahui lebih pastinya, baca artikel berikut ini
Ragam Olahraga Ringan Untuk Berat Badan Ideal
Olahraga memang mempunyai banyak manfaat pada tubuh, termasuk mengurangi berat badan. Tidak sedikit orang yang tidak mau berolahraga karena tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym. Padahal, olahraga boleh dilakukan di rumah sebelum melakukan kegiatan. Maka dari itu, kamu perlu tahu beberapa olahraga ringan di rumah yang ampuh untuk mempunyai berat badan ideal. Berikut daftarnya:
ADA 4 GERAKAN RINGAN 1. Lompat Tali atau Skipping
Lompat tali adalah salah satu olahraga ringan di rumah yang berhasiat untuk turunkan berat badan. Aktivitas ini dapat membantu untuk menaikan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar lemak. Manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan mental adalah bisa memberikan ketenangan dan menekan depresi hingga risau berlebih.
skiping dapat meningkatkan detak jantung yang membuat pemompaan darah di dalam badan lebih cepat. Hal ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru. Pastinya, gerakan ini dapat membakar banyak lemak saat dilakukan secara rutin. Latihan ini diperkirakan dapat membakar kalori sekitar 1.350 per jam
ADA 4 GERAKAN RINGAN 2. Planking
Planking juga masuk olahraga ringan di rumah yang mudah untuk di aplokasikan dan juga efektif. Gerakan ini dapat memperkuat sebagian besar otot di badan. Tentu saja, kegiatan fisik ini dapat membakar lemak dan kalori yang tertimbun di dalam badan. Planking memang terlihat mudah, namun dapat melelahkan dan terbilang intens saat dilakukan. Lakukan plank selama 1 menit dan ulangi selama beberapa kali untuk hasil yang optimal
3. Squat
Squat adalah olahraga yang sangat terkenal dan berfungsi sebagai penguatan pada otot badan, terutama bawah. Selain itu, olahraga ringan di rumah ini juga bisa membantu dalam membuang kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk. Untuk hasil yang optimal, setiap orang perlu melakukan 3 set yang terdiri dari 13-16 pengulangan. Dengan begitu, penurunan berat badan dapat terjadi dengan cepat.
4. Lunges
Latihan fisik lainnya yang bisa memperkuat dan mengencangkan badan bagian bawah adalah lunges. Olahraga ini bertujuan untuk penguatan punggung, pinggul, dan kaki. Bahkan, gerakan ini juga bisa untuk menurunkan berat badan dengan baik. Pastikan untuk melakukan lunges dalam rutinitas sehari hari, yaitu sebanyak 4 set dengan satu set sebanyak 16 kali.
Itulah beberapa olahraga ringan di rumah yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan dan juga membuat tubuh sehat. Sisihkan waktu 11-16 menit untuk melakukan aktivitas fisik ini setiap hari. Hal ini juga bisa membuat aktivitas harian yang dilakukan menjadi lebih lancar karena tubuh terasa segar.
