Dari sekian banyak makanan, Ada beberapa makanan yang dapat menambah imbun tubuh anak, Imin tubuh Ini berkaitan erat dengan seberapa optimal anak menangkap dan menyerap informasi baru.
BACA JUGA: Ikan Tuna Dengan Nutrisi dan manfaat Tinggi
Berikut ini beberapa makanan yang dapat menambah imun tubuh untuk anak kecil.
1. Jeruk
Jeruk merupakan Vitamin C tak boleh ketinggalan ada dalam makanan penambah daya tahan tubuh anak.
Sedikit dari buah jeruk jika memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, mencapai sekitar 69,7 mg.
Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan virus yang dapat merusak tubuh dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
2. Yogurt
Yogurt memiliki banyak bakteri baik (probiotik) bernama Lactobacillus bulgaricus.
Streptococcus thermophillus sehingga sangat baik sebagai makanan penambah imun tubuh anak kecil.
Para Penelitian membuat laporan bahwa, makan makanan kaya probiotik sekali sehari setelah makan malam.
Ini dapat mendukung sistem imun yang ada di tubuh anak kecil dan akan menghasilkan asam lemak yang diperlukan untuk produksi serotonin di otak.
Tingkat serotonin yang tinggi dalam otak pun telah terbukti meningkatkan kemampuan kognitif termasuk memori dan kecepatan belajar.
3. Kefir
Susu Kefir merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan imun anak yang masih berusia 1 tahun ke atas karena kaya akan probiotik Lactobacillus kefiri.
Penelitian menunjukkan bahwa ada Lactobacillus kefiri, dapat melawan bakteri berbahaya seperti Salmonella, Helicobacter pylori, dan E. coli.
Biasanya anak kurang suka rasa masam dari kefir, cobalah sajikan dengan topping irisan buah segar manis atau dijadikan smoothies agar si kecil menyukainya.
4. Bawang bombay
Bawang putih, bawang merah, hingga bawang bombay merupakan bahan rempah sumber prebiotik sehingga harus ada dalam makanan penambah imun tubuh anak.
Salah satu manfaat prebiotik adalah menstimulasi sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan populasi probiotik yang bekerja menjaga daya tahan tubuh.
5. Ikan dan Seafood
Seafood seperti kerang, kepiting, lobster serta ikan tuna dan salmon tinggi akan zinc, zat besi dan protein yang semuanya penting dalam pembentukan sistem imun.
selain itu makann ikan berlemak merupakan sumber omega-3 (EPA dan DHA) yang turut sangat membantu perkuat sistem imun di tubuh anak kecil agar efektif melawan infeksi dan penyakit.
Kombinasi DHA dan EPA juga terbukti memiliki antioksidan yang mengurangi risiko infeksi pada anak yang masi kecil.
Jika ada DHA dan EPA ini dapat mempercepat proses penyembuhan jika si Kecil tertular penyakit.
6. Pepaya
pepaya dikenal sebagai makanan yang sangat baik bagi kesehatan sistem pencernaan karena mengandung serat yang tinggi.
Namun tidak berhenti disitu saja, ternyata pepaya juga mampu menjadi makanan penambah imun tubuh karena kandungan nutrisinya yang sangat kaya.
Hanya dengan 100 gram yang ada di pepaya, si Kecil akan bisa mendapatkan berbagai macam seperti vitamin.
Peningkat daya tahan tubuh seperti vitamin C, vitamin B kompleks (B1, B3, B5), serta vitamin E, K, dan vitamin A.
