Badan Ideal Dengan Diet OCD atau Obsessive Corbuzier Diet merupakan diet yang diciptakan oleh pesohor tanah air sekaligus mantan pesulap, Deddy Corbuzier di tahun 2012 untuk menurunkan berat badan berlebih dan juga membentuk otot dengan lebih mudah. Diet OCD sendiri adalah intermittent fasting di mana memakai metode puasa untuk membuat badan membakar lebih banyak lemak di tubuh. Tentunya tidak 100% aman, ada banyak hal yang harus kamu pahami untuk memulai diet yang lebih sehat agar tubuh langsing dan awet muda.
Efek penurunan bobot tubuh dari diet OCD nyata dan pasti. Namun, tidak semua orang bisa mengikuti diet. Berpuasa terlalu lama bisa mengganggu kadar glikpsa darah sehingga banyak yang menyebabkan sakit kepala, mual, kecemasan berlebih, pingsan bahkan kematian. Sebaiknya diet ini jangan di lakukan oleh orang-orang dengan penyakit diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah, gangguan makan, riwayat ammenore, ibu hamil, dan anak-anak di bawah umur 18 tahun. Dan selalu pastikan untuk tanya ke dokter ya!
Persiapan menjadi Badan Ideal
Walaupun diet OCD seperti berpuasa, bukan berarti Kita boleh makan seenaknya di saat waktu makan ya seperti kamu berbuka puasa ya. Pastikan Kita tetap memilih makanan yang rendah kalori, seimbang, dan bergizi agar penurunan berat badanmu lebih cepat. Jangan konsumsi gula dan lemak terlalu banyak!
Mulai dari Jendela Makan Terbanyak Badan Ideal
Saat awal memulai diet OCD mulailah dengan jendela makan terbanyak, yaitu 12:12. Di mana kamu boleh mengonsumsi makanan 12 jam dan kenapa berpuasa selama 12 jam. Lalu tingkatkan menjadi jendela makan 8 jam (16:8), lalu jendela makan 6 jam (18:6), lalu tingkatkan lagi menjadi jendela makan 4 jam (20:4), dan terakhir berpuasa selama 24 jam. Simak perbedaannya:
Diet OCD Jendela Makan 12 Jam
Diet ini mudah karena bisa dilakukan berpuasa sambil tertidur. Misalnya makan pagi dimulai pukul 7 pagi, berikan jeda 4 – 6 jam untuk makan selanjutnya yaitu jam 1 siang. Kemudian makan malam di pukul 7 malam yang merupakan makan terakhir. Berpuasalah sampai pukul 7 pagi. Hal ini cukup sederhana tapi bisa memberikan tubuh rehat sejenak dari konsumsi makanan terus menerus serta membiasakan pola makan yang teratur dan sehat.
Diet OCD Jendela Makan 8 Jam
Kurangi jendela makan menjadi 8 jam, yaitu kamu bisa makan pada pukul 7 pagi sampai 3 sore. Sebaiknya tetap berikan jeda min. 4 jam sebelum makan selanjutnya supaya kamu tidak memaksakan badan untuk makan sebanyak-banyaknya. Banyakin minum air putih setelah jam 3 sore dan lakukan olah raga ringan seperti jalan kaki.
Diet OCD Jendela 6 Jam
Setelah 2 minggu menjalani Diet OCD 8 jam, kamu bisa mengurangi jendela makan menjadi 6 jam. Misalnya makan pertama di jam 12 siang, lalu makan buah dan sayur di jam 3, dan konsumsi makanan terakhir di jam 6 sore. Pastikan juga untuk banyak mengonsumsi air putih dan mengurangi konsumsi kafein agar kamu tidak mudah lelah.
Diet OCD Jendela 4 Jam
Tahapan diet selanjutnya setelah dianggap bisa adalah kamu boleh menaikkan jendela makan menjadi 4 jam. Sama seperti cara pertama, kedua, dan ketiga, Kita hanya bisa mengonsumsi makanan dalam waktu 4 jam saja. Bila kamu kesulitan atau dirasa tidak manjur, kamu boleh bertahan di jendela makan 8 atau 6 jam saja.
Diet OCD Paling Sulit
Tibalah ke tahapan terberat dan tersulit. Di mana kita harus puasa selama 24 jam dan hanya bisa makan satu kali sehari. Hal ini bertujuan agar badan menghasilkan lebih banyak Human Growth Hormone sehingga otot terbentuk dan membantu membakar lemak. Tentunya Diet sebaiknya dilakukan dalam jangka waktu yang sanagt singkat karena diet ini boleh menyebabkan kekurangan gizi dan menyebabkan kenaikan berat badan dalam waktu singkat.
Tetap Konsumsi Air Agar Badan Ideal
Saat diet , kamu tidak dilarang buat mengonsumsi cairan lho. Kita tetap bisa mengonsumsi air putih. Manfaatkan kesempatan ini untuk minum lebih banyak cairan agar tidak mudah lemas.
Waktu Berhenti Diet OCD
Diet OCD ini nyatanya hanyalah buatan seseorang yang belum pasti ahli di bidangnya, sehingga kamu tetap perlu waspada karena diet yang paling bagus adalah diet yang menyeimbangkan antara hal-hal yang baik dan hal-hal yang buruk. Percuma kalau tubuh indah, langsing, dan berotot kalau kamu tidak senang & tidak sehat. Jika dirasa diet OCD sulit dijalani, sebaiknya Kita berhenti. Konsultasikan ke dokter gizi dan ahli gizi untuk mendapatkan daftar makan terbaik. Serta konsultasi dengan personal trainer untuk mendapatkan arahan olah raga yang bagus. Dengan begitu, kamu akan mempunyai gaya hidup yang sehat dan tubuh yang proposional sekarang hingga nanti!
