Bisa Buat Malnutrisi Siapa yang tidak ingin memiliki badan yang sehat? Semua orang pasti menginginkannya. Bentuk badan yang proporsional dengan massa otot dan lemak yang stabil juga membuat orang-orang berlomba buat melakukan diet, dengan mengatur pola makan sehat yang tepat sesuai kebutuhan badan .
Tak jarang, banyak dari mereka yang start diet dengan jenis-jenis diet tertentu. Namun, banyak jenis diet yang malah berbahaya bagi badan karena kesalahan dalam mengatur makan atau menentukan jenis makanan serta porsi yang disediakan.
Menyandur dari healthline, diet yang berbahaya bukan hanya bisa membahayakan kesehatan badan , tetapi juga jiwa. Hal tersebut dikarenakan kita kehilangan nutrisi yang dibutuhkan oleh badan . Diet yang salah bahkan bisa menyebabkan kematian. Berikut 8 jenis diet yang dinyatakan tidak bagus oleh ahli gizi asal Amerika Serikat, Keri Gans.
1. Diet tanpa nasi atau karbohidrat lain
Banyak orang yang menyangka bahwa nasi atau karbohidrat bisa membuat kenaikan berat badan. Padahal kenyataannya , nasi tidak membuat kita menjadi gemuk. Namun, jika berlebihan akan membuat kalori surplus. Dalam kebutuhan sehari-hari, Anda semua membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Maka dari itu, karbohidrat tetap harus dikonsumsi dengan batasan kalori yang ditentukan.
2. Water fasting (Diet Air Putih)
Menyandur dari medicalnewstoday, metode diet air murni ini bisa menyebabkan hipotensi, hipoglikemia, pusing, lemah, leti, lesu, bahkan malnutrisi. Air putih memang dibutuhkan dalam nutrisi setiap harinya, tetapi bukan berarti anda tidak memerlukan bahan makan lainnya. Pemberlakuan diet air putih ini dalam jangka panjang sangat berbahaya buat kesehatan badan.
3. Diet teh detox
Banyak iklan berseliweran di media sosial tentang teh diet yang memilik ribuan testimoni. Padahal, teh diet yang bersifat laxative dan diuretik bisa membuat frekuensi BAB BAK meningkat bahkan beresiko kekeringan. Banyak orang yang mengatakan bahwa teh diet ini membuat angka timbangan turun, padahal hal tersebut karena cairan badan hilang dan bisa menyebabkan kematian.
4. Diet tanpa makan , Bisa Buat Malnutrisi
Dari semua jenis diet, diet tanpa makan ini menjadi alasan utama kematian bagi seseorang. badan kita tetap membutuhkan nutrisi dan metode ini berbeda dengan metode puasa. Saat puasa, kita tetap mengonsumsi makanan dalam jangka waktu tertentu dengan tujuan mengistirahatkan kerja organ badan. Namun, jika dalam satu hari kita tidak mengonsumsi apapun, hal ini malah sangat membahayakan badan karena nutrisi yang diperlukan tidak dipenuhi sama sekali.
5. Diet dibawah 1000 kalori , Bisa Buat Malnutrisi
Setiap orang pasti membutuhkan kalori yang berbeda beda setiap harinya. Namun, metode diet dibawah 1000 kalori ini membuat sebagian orang memilih jalur cepat buat menurunkan berat badan. Menyandur dari medicalnewstoday, kebutuhan per hari buat wanita berkisar sekitar 1600-2400 kalori, sedangkan buat pria 2000-3000 kalori perhari. Jika anda mengonsumsi kalori jauh di bawah angka normal, gangguan kesehatan seperti resiko metabolisme yang melambat bisa meningkat.
6. Diet 7 hari detox
Bisa Buat Malnutrisi , Menurut Keri Gans melalui healthline, diet bukanlah hanya dilakukan dalam waktu tertentu. Ia menganalogikan diet seperti maraton, dibuat secara terus menerus walau dalam progres sekecil apapun. Jika kita membatasi diri dengan diet dalam jangka waktu tertentu, berat badan atau massa badan akan lebih mudah kembali ke berat awal saat kita mulai mengonsumsi makanan yang biasa kita makan sebelum diet.
7. Menggunakan obat diet
Bahaya obat diet juga dikemukakan melalui mayoclinic, Obat diet bukan hanya mempengaruhi berat badan, tapi juga fungsi organ badan karena sifatnya yang menyerap nutrisi serta mengeluarkan cairan badan. Ini malah membuat fungsi organ dalam seperti ginjal berkurang sehingga penyakit seperti pembengkakan limfa bisa terjadi.
8. Diet lemon water, Bisa Buat Malnutrisi
Lemon memang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, tapi fungsinya bukan buat membakar lemak. Banyak orang yang memaksakan diri mengonsumsi air lemon setiap hari buat mengurangi berat badan, padahal hal tersebut bukan hal yang tepat.
Diet memang penting dilakukan buat memulai hidup dengan pola makan yang sehat. Namun, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi adalah pilihan yang pas agar bisa mengetahui nutrisi apa saja yang kita butuhkan sehingga penyakit fatal boleh dihindari.
