Makanan mentah telah menjadi tren kesehatan yang semakin populer belakangan ini. Banyak orang yang berpaling ke makanan mentah sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mereka dan mengurangi risiko penyakit. Tidak hanya itu, mentah juga diklaim memiliki manfaat lain seperti meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa mentah yang direkomendasikan dan baik untuk kesehatan.
1. Sayuran Segar Makanan Mentah
Sayuran segar merupakan salah satu makanan mentah yang paling direkomendasikan untuk kesehatan. seperti selada, bayam, brokoli, dan wortel mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Makan sayuran mentah dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dan memperbaiki pencernaan.
2. Buah-buahan Makanan Mentah
Buah-buahan segar juga merupakan mentah yang sangat baik untuk kesehatan. seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Makan buah mentah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penyakit kronis.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, kacang merah, dan biji chia merupakan sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian mentah dapat membantu meningkatkan energi, menjaga kesehatan otak, dan memperbaiki fungsi pencernaan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan.
4. Makanan Laut
Makanan laut seperti salmon, tuna, dan udang mengandung banyak asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral. Konsumsi makanan laut mentah dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
5. Suplemen Makanan Mentah
Selain mentah alami, ada juga suplemen mentah yang bisa menjadi tambahan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Suplemen mentah seperti spirulina, chlorella, dan wheatgrass mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan. mentah ini dapat membantu meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan.
Demikianlah beberapa mentah yang direkomendasikan dan baik untuk kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang cocok dengan mentah. Beberapa orang mungkin memiliki alergi atau sensitivitas terhadap mentah tertentu. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda.
