OLAH RAGA YANG EFEKTIF atau olahraga sangatlah penting untuk buat. Banyak pilihan jenis olahraga yang bisa dibuat setiap hari oleh siapa saja. Dengan olahraga ringan tapi lama atau dengan olahraga berat tapi sebentar, mana yang lebih efektif? Mari cari tahu lebih dalam jenis olahraga seperti apa yang memiliki efektivitas baik dan bisa membuat badan lebih bugar.
OLAH RAGA YANG EFEKTIF ? Olahraga Ringan
Mulai dengan pembahasan mengenai olahraga ringan. Pada umumnya semua jenis olahraga punya manfaat masing-masing, bahkan untuk jenis olahraga ringan sekalipun. Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk kamu lakukan:
- Jogging
Pertama ada olahraga jogging yang sangat gampang untuk dilakukan dan biayanya juga terjangkau. Kamu bisa jogging setiap hari di sekitar daerah rumahmu. Jogging bisa menjadi pilihan olahraga yang sangat bermanfaat karena bisa membuat tubuh lebih segar. Selain itu jogging juga jadi pilihan olahraga yang pas dilakukan saat kamu ingin menurunkan berat badan.
- Naik Turun Tangga
Olahraga ringan berikutnya yang bisa Kita lakukan adalah naik turun tangga. Ini sala satu jenis gerakan olahraga yang sangat sederhana namun manfaatnya begitu besar. Caranya sangat mudah, kamu cukup berjalan naik dan turun tangga seperti biasa namun lakukan dengan irama. Biasanya olahraga tersebut dilakukan untuk melatih otot-otot kaki.
- Sit Up dan Push Up
Kita juga boleh melakukan olahraga Sit up dan push up di rumah. Olahraga ini juga termasuk ringan dan sangat mudah untuk di buat. Cocok buat meningkatkan kekuatan tubuh dan membentuk otot. Sit up dan push up ini bisa dilakukan bergantian atau kamu boleh memilih salah satu jika keberatan buat melakukan keduanya.
OLAH RAGA YANG EFEKTIF ? Olahraga Berat
Jika Kita merasa bahwa olahraga ringan tidak terlalu memberikan efek bagi tubuh maka kamu bisa mencoba beberapa jenis olahraga berat. Dari namanya saja bisa diketahui kalau jenis olahraga ini sudah pasti akan butuh energi besar. Berikut adalah beberapa jenis olahraga berat yang boleh kamu lakukan:
- Renang
Walaupun terkesan menyenangkan namun renang termasuk dalam kategori olahraga yang berat. Berenang butuh tenaga yang besar dan akan menggerakkan semua bagian ototmu. Tapi manfaat renang sangat beragam mulai dari menjaga kesehatan pernapasan hingga membentuk otot perut dan kekuatan otot lainnya.
- Kardio
Olahraga berat lainnya yang boleh kamu lakukan adalah kardio. kardio adalah jenis olahraga yang akan membuat detak jantung dan membuat jantung memompa darah lebih cepat. Olahraga ini sangat bagus buat kesehatan jantung dan cocok untuk menurunkan bobot tubuh berlebih.
- Angkat Beban
Jika Kita menyukai tantangan dan ingin membentuk otot, maka lakukanlah olahraga angkat beban. Jenis olahraga ini juga masuk dalam kategori berat dan sangat cocok dilakukan jika kita ingin membentuk otot. Hanya saja dibutuhkan teknik yang tepat dan latihan dengan profesional agar Kita bisa angkat beban tanpa melukai diri sendiri.
Pilih yang Mana?
Setiap jenis aktivitas olahraga pasti punya kegunaan. sekarang ini kita akan membandingkan olahraga ringan yang dilakukan lama dengan olahraga berat yang dilakukan sebentar. Olahraga ringan tapi lama atau olahraga berat tapi sebentar, mana yang paling efektif?
Kondisi ini akan sangat dipengaruhi oleh kemampuan masing-masing pelaku. Setiap orang mempunyai kemampuan dan ketahanan yang tidak sama saat berolahraga. Jika memang tidak mampu melakukan olahraga berat walaupun hanya sebentar maka lebih baik mencoba olahraga ringan yang dibuat lebih lama.
Efektivitas olahraga ringan dengan durasi waktu yang lama lebih pengaruh pada tujuan penurunan berat badan. Jenis olahraga yang ringan tapi cukup lama dilakukan bisa efektif membakar lemak pada badan. Dengan begitu sangat disarankan untuk kamu yang mengalami kelebihan berat badan.
Sementara itu efektivitas olahraga berat lebih mengarah pada orang-orang yang ingin membentuk otot. Olahraga berat yang dilakukan secara cepat sangat efektif untuk membentuk dan melatih otot badan. Biasanya dilakukan oleh orang-orang yang bisa mendapatkan massa otot lebih tinggi dan membentuk ototnya lebih baik lagi.
Olahraga ringan yang lama atau olahraga berat tapi sebentar, mana yang lebih efektif? Pada dasarnya kedua jenis olahraga tersebut sama-sama efektif. Hanya saja perlu dilihat lagi seperti apa keteraturannya. Kalau teratur dilakukan maka dua jenis olahraga ini sama-sama memberi manfaat bagi badan. Namun bila hanya sesekali dilakukan maka tidak akan ada manfaat yang signifikan.
