Tak hanya menyenangkan, bermain olahraga bulu tangkis juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Banyak yang mengatakan jika bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang disukai banyak orang.
Olahraga bulu tangkis pertama ditemukan dari India dan mulai dikembangkan di Inggris pada akhir abad 19. Di Indonesia, bulu tangkis pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20. Sejak saat itu, bulutangkis menjadi olahraga yang cukup digemari. Faktanya, tidak sedikit atlet bulutangkis Indonesia yang merajai berbagai ajang kejuaraan dunia.
Bulutangkis bisa dimainkan oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak anak hingga orang dewasa. Olahraga ini juga praktis dan cukup mudah dipelajari. Selain mudah dilakukan, bermain bulu tangkis juga bisa untuk menjaga kesehatan.
Beberapa Manfaat Bermain Bulutangkis
1.Menurunkan berat badan
Bulu tangkis merupakan salah satu jenis olahraga kardio atau aerobik yang memperkuat otot jantung.
Jika otot jantung kuat maka pembuluh darah bisa mengalirkan darah lebih banyak dan cepat. Pembuluh darah yang kuat mampu mengantarkan oksigen lebih banyak ke sel otot.
Efek ini membuat metabolisme bekerja lebih efektif sehingga sel-sel dalam tubuh bisa membakar lebih banyak lemak saat berolahraga dan istirahat.
- Meningkatkan kecerdasan
Manfaat bulutangkis meningkatkan volume aliran darah dari jantung ke otak. Ini mendukung fungsi otak yang berkaitan dengan memori.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine (2018) menemukan bahwa bulu tangkis membuat tubuh melakukan banyak gerakan berbeda dengan lebih cepat dibandingkan berlari. Di saat yang sama, kemampuan kognitif juga diperlukan untuk mengingat dan mengubah strategi serta memprediksi serangan lawan.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam Farmasi dan Farmakologi (2015) menyatakan bahwa bulutangkis meningkatkan kecerdasan, kemampuan konsentrasi dan kewaspadaan.
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Sebagai olahraga kardio, bulu tangkis membantu melancarkan aliran darah. Hal ini membuat jantung bekerja kurang kuat sehingga tekanan darah menjadi normal dan menurunkan risiko hipertensi.
Bulu tangkis juga meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Kolesterol jenis ini menjaga fungsi endotel atau lapisan pembuluh darah.
Jika lapisan ini tetap sehat, aliran darah tetap lancar sehingga jantung tidak perlu memompa darah terlalu keras sehingga memicu hipertensi. Bulutangkis juga mempunyai efek vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah. Efeknya aliran darah lancar dan mengurangi risiko hipertensi.
Bulu Tangkis dapat Menjaga Kesehatan Jantung Dan Memperkuat Tulang
1.Menjaga kesehatan jantung
Manfaat bermain bulutangkis menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar kolesterol jahat. Diketahui, seiring berjalannya waktu, kolesterol jahat bisa menumpuk dan membentuk plak di pembuluh darah.
Baca Juga : Ketahui Manfaat Dan Efek Samping Granola
Plak ini akan menyumbat pembuluh darah dan menghambat aliran darah. Pada kasus yang lebih parah, penumpukan plak bisa pecah dan menyebabkan pembekuan darah.
2.Memperkuat tulang
Bulu tangkis secara teratur juga meningkatkan kekuatan beberapa bagian tulang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Turkish Journal of Sport and Latihan (2019) menemukan bahwa pemain bulu tangkis memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi pada bagian paha, lengan atas, tulang belakang pinggang, dan betis dibandingkan dengan pemain hoki.
Olahraga teratur membuat tulang beradaptasi dengan tekanan tersebut, otomatis membuat kepadatan mineralnya semakin kuat. Tulang yang kuat mengurangi risiko osteoporosis atau keropos.
