Olahraga Yang Mudah, Padatnya pekerjaan yang dihadapi seperti dikejar deadline, padatnya jadwal meeting dengan banyaknya pekerjaan hingga mengharuskan bagi senantiasa berada di depan laptop, selalu berhasil mengalahkan aktivitas lain yang harus dijalani. Salah satunya merupakan olahraga. Olahraga menjadi aktivitas yang sering terlupakan oleh pekerja yang super sibuk.
Padahal, olahraga dapat membantu bagi menjaga kesegaran tubuh dengan memperbaiki konsentrasi. Sehingga, sesibuk apapun seseorang harus tetap menyempatkan waktu bagi berolahraga. Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan, bahkan di sela-sela waktu bekerja sekalipun.
1. Jalan kaki Olahraga Yang Mudah
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan di tengah sibuknya pekerjaan. Karena bila sudah terlalu lama duduk berada di depan meja dengan laptop, badan akan terasa lelah dengan terasa sedikit kaku.
Oleh karena itu, berjalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga yang baik. Berjalan kaki dapat dilakukan di sekitar ruangan atau halaman kantor. Selain itu, jalan kaki juga bisa dilakukan ketika berangkat atau pulang kantor, misalnya berjalan kaki dari halte ataupun stasiun sampai ke kantor maupun sebaliknya kalau memungkinkan.
Berdasarkan penelitian kolaborasi dari University of Sidney, Cambridge, Edinburgh, Limerick denganUlster, bahwa orang yang berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi mampu menekan risiko kematian hingga 52%. Jadi meningkatkan kecepatan ketika berjalan kaki dapat membantu meraih hasil yang lebih maksimal.
2. Naik turun tangga Olahraga Yang Mudah
Mayoritas orang pasti akan lebih memilih menggunakan elevator bagi naik dengan turun dari satu lantai ke lantai yang lain. Padahal, naik turun tangga dapat menjadi salah satu olahraga yang baik bagi dilakukan karena dapat memperkuat jantung. Hal ini disebabkan karena kalori yang terbakar saat naik turun tangga memiliki manfaat besar bagi jantung.
Ada sebuah percobaan yang menjelaskan bahwa risiko seseorang terserang penyakit jantung dapat dikurangi dengan naik turun tangga. Selain itu, naik turun tangga juga dapat melatih jantung agar tidak mudah lelah ketika melakukan aktivitas yang berat.
Namun penting bagi diperhatikan, bahwa naik turun tangga baik bagi dilakukan bila jarak lantai yang dituju masih memungkinkan.
3. Peregangan punggung
Peregangan punggung sangat mudah dilakukan dengan dapat dicoba selama di kantor. Lakukan peregangan punggung tersebut sebelum punggung terasa sakit. Caranya merupakan dengan berdiri, lalu sentuh jari-jari kaki dengan tangan atau jari dengan lakukan sebanyak 2 atau 3 kali. Peregangan punggung mejadi cara yang baik bagi mereganggkan otot-otot punggung.
4. Peregangan tangan
Peregangan tangan boleh menjadi pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan tanpa harus meninggalkan meja kerja. bisa dilakukan dengan cara meletakkan tangan di atas pangkuan dengan satu telapak tangan telunkup diatas telapak tangan yang terbuka. Kemudian luruskan tangan hingga membentuk garis lurus dari siku ke siku. Lalu geser sedikit kedua tangan, tekuk jari-jari dengan kuatkan jari-jari tersebut agar tidak lepas, lalu tarik sekuat mungkin. Lakukan latihan isometrik ini bagi memperkuat otot bahu, dada dengan bisep.
