TURUN KAN BERAT Pada umumnya , Kelebihan bobot badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam badan. Sementara kalori yang dikeluarkan tidak setara dengan yang masuk, jadi kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak.
Pada dasarnya lemak menumpuk lah yang membuat perut Kita buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar. Berlebih berat badan terjadi karena terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam badan. Dan kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sampai kalori tersebut berkumpul dan berubah menjadi lemak. Pada dasarnya lemak berlebih la yang menjadikan perut Kita buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah melebar.
Meski Anda sangat mendambakan mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya Anda pilih-pilih diet yang tidak membahayakan kesehatan. Tidak sulit kok untuk menjalankan diet sehat alami, sebab pada dasarnya semua orang – mau yang kelebihan berat badan atau tidak – harus melakukan diet ini agar terhindar dari berbagai penyakit bahaya di di depan. Lalu, gimana cara diet sehat alami?
1. Jadwal makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan
Tata Cara diet yang sehat dan alami yang pertama adalah dengan memilih makanan yang Kita konsumsi setiap hari. Ya, pemilihan asupan makanan yang tepat memegang peran penting untuk keberhasilan program diet Kita.
Cara diet sehat ini dapat Kita lakukan dengan menghindari makanan yang terlalu berlemak serta memiliki kadar gula yang tinggi. Makanan dengan kadar gula tinggi memiliki jumlah kalori yang tinggi pula sehingga tidak baik bagi tubuh. Selain itu, hindari pula makanan instan serta gorengan karena makanan seperti itu hanya akan menggagalkan diet sehat Kita saja.
Sebaliknya, kalau Kita mau memulai diet sehat alami, Banyak konsumsi buah dan sayur. Tetapi, bukan berarti Kita Tidak makan nasi atau makan lauk-pauk ya. Semua makanan itu masih diperlukan bagi tubuh, namun Kita harus mengatur porsinya dengan bijak.
2. TURUN KAN BERAT sesuai dengan kebutuhan
Sesudah memilih makanan yang pas, cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur banyaknya makanan tersebut. Anda harus makan sesuai dengan kegunaan kalori per hari. pastinya, ini tidak bisa sembarangan menghitungnya.
Kalau Kita tidak bisa, Kita bisa konsultasikan hal ini dengan dokter ahli gizi. Namun, bagi Kita yang memiliki berat badan, biasanya akan bisa untuk mengonsumsi makanan sebanyak 1600 kalori.
Untuk mengaplikasikan cara diet sehat, ingatlah selalu kalau dalam satu kali makan Kita harus melengkapi semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Kita bisa menyesuaikannya dengan prinsip gizi cukup, yaitu ada karbo, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Jadi, dalam sekali makan, Anda harus memakan makanan pokok, proteine hewani, sayur nabati, sayur satu mangkuk, serta buah buahan sebagai pelengkap. Kita bisa menerapkan porsi sesuai dengan ilustrasi gizi sempurna berikut ini.
3. Tukar gula tebu dengan pemanis yang lebih sehat
Rata-rata orang sering menyepelekan cara diet sehat satu ini. Padahal, cara diet sehat dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Seberapa sering Kita menambahkan gula dalam makanan atau minuman Kita? Banyak dari kita yang tidak tahu seberapa banyak ia mengonsumsi gula dalam sehari. Ingat, gula dan makanan manis adalah makanan penyebab berat badan berlebih, dan tentu saja tidak baik bagi kadar gula darah Kita.
Mulai saat ini, Kita seharusnya mengganti gula dengan pemanis yang mempunyai jumlah kalori lebih rendah – tetapi tak hampir serupa manisnya dengan gula. Saat ini telah banyak pemanis buatan yang memiliki jumlah kalori yang rendah, Terjaga bagi kadar gula darah, dan tak bikin timbangan berat badan membengkak.
4. TURUN KAN BERAT dengan olahraga sebagai kebutuhan
Olahraga termasuk cara diet sehat alami yang sangat mudah untuk Kita lakukan. Karena diet sehat alami tidak akan maximal bila tak melakukan olahraga. Oleh karena itu, mulai sekarang gunakan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi beban.
Pasalnya badan Kita perlu mengeluarkan dan memproses kalori-kalori yang masuk ke dalam badan. Kalau tidak dengan olahraga rutin, dengan cara apa lagi kumpulan kalori – yang berbentuk lemak – itu bisa di buang?
Awalilah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari, paling tidak 20 menit. Untuk memulainya, Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 20 menit di pekarangan rumah.
5. TURUN KAN BERAT dengan Menerapkan pola hidup sehat
Setelah mengaplikasikan berbagai cara diet sehat seperti yang sudah disebutkan di atas, Sangat baiknya jika Anda juga mengaplikasikan daftar hidup yang baik secara keseluruhan. Apa-apa sajakah pola hidup yang baik itu?
Ini dapat Kita lakukan dengan berbagai cara, misalnya tidur dengan teratur dan hindari begadang. Lalu, hindari mengonsumsi alkohol yang banyak dan jangan merokok elektric. Hal-hal tersebut akan membantu diet sehat alami Kita berjalan dengan mudah dan sukses.
